Fotledsskada

Ledbandsskador i fotleden är en mycket vanlig skada som drabbar alla - från elitidrottare till vanliga motionärer. Så här kan du få stöd och lindring.

PDF Bandageguiden

Att trampa snett med foten är lätt gjort. Det vanligaste är att man skadar de yttre ledbanden. Skador på de inre ledbanden är mer ovanliga men förekommer också. Skadorna kan till en början verka ganska oförargliga, men vartefter tiden går svullnar fotleden mer och till slut kan man inte stödja på foten. En dåligt skött fotledsskada kan ställa till mycket problem senare i livet. Fotledsskador kan ta mycket lång tid att läka och risken för att skada sig igen är mycket stor. Därför skall du alltid söka hjälp för allvarligare fotledsskador.

Möjliga orsaker

  • Snedtramp i samband med promenad på ojämnt underlag.
  • Vrickning i samband med idrott som innebandy, fotboll eller handboll.
  • Skor med dålig stabilitet.

Symptom

  • Smärta vid vrickningstillfället. Blir sedan gradvis värre och fotleden svullnar upp över leden och fotknölarna.
  • Någon timme efter skadan kan skadeområdet bli missfärgat och blått på grund av blödningen.
  • Smärta vid belastning av foten och svårighet att röra fotleden normalt. 

Lämpliga åtgärder

  • Ett korrektomhändertagande akut med kompressionsförband som läggs direkt efter skada och behålls på 1-2 timmar. Därefter lindas lösare men behålls på beroende på svullnaden.
  • Det smärtande området kan behandlas med is för att minska smärta och svullnad.
  • Använda ett bandage för att stödja fotleden.
  • När svullnad och smärta gått ned kan du börja rörelse- och koordinationsträning, gärna med balansplatta.
  • Besvär som inte blir bättre inom några dagar skall undersökas av läkare.
  • Sjukgymnastik med specifik träning och för att återskapa full balans, styrka och rörlighet i fotleden. 

Lämpliga produkter